Alimentation des célibataires : 10 conseils alimentaires

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 05/03/2011

L'alimentation des célibataires n'est pas toujours quelque chose prise au sérieux. Voici 10 conseils alimentaires pour célibataires.

Pour les célibataires, vivre seuls a ses avantages (tranquillité et indépendance quand ils le souhaitent, organisation facile et imperturbable, facilité à mettre de l'ordre dans leur domicile ou au contraire manque de soin sans remords ni reproches, etc.). Mais en tant que célibataires, certaines choses peuvent être plus difficiles à faire (comme adopter une alimentation équilibrée (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=466) sur une longue durée, ou faire de la cuisine pour préparer des plats sains (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=664)).

L'alimentation des célibataires constitue souvent un point sensible. Le célibat peut être moins motivant pour garder la ligne (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=401) ou pour maigrir. La pression de l'autre partenaire du couple (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=908) n'est pas présente pour inciter à perdre du poids. A moins que le célibataire ne cherche à se remettre en forme (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=977) dans l'objectif de retrouver une silhouette plus adaptée à la séduction, le célibat et ses "insouciances" pourraient être moins propices à une alimentation saine (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=670) (et à un niveau d'activité physique suffisant).


Pour les célibataires qui souhaitent assainir leur alimentation, RegimesMaigrir.com suggère les 10 conseils alimentaires suivants :

1) Préparer les repas à la maison
Le célibat ne doit pas nécessairement signifier que tous les repas doivent ou peuvent être pris à l'extérieur avec les copains/copines ou pris à emporter à la maison. Lisez aussi : Manger plus sain à la maison pour maigrir : 7 conseils diététiques (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=210).

En faisant de la cuisine sainement à la maison (en utilisant nos recettes minceur par exemple (http://www.regimesmaigrir.com/recettes-minceur/index.php)), les célibataires savent mieux quels aliments composent leurs nourritures, alors les ingrédients peuvent être contrôlés ou remplacés par d'autres qui sont plus sains (nutritionnellement parlant). De plus, leur alimentation peut devenir encore plus équilibrée s'ils choisissent des modes de cuissons sains (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=666).


2) Remplacer les nourritures pré-emballées par des fruits et légumes frais
Avec un peu de découpage et d'assaisonnements appropriés, les fruits et légumes frais (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=672) peuvent faire une salade saine. Ces aliments vous fournissent de l'énergie nécessaire à un bon fonctionnement de l'organisme sans excès de sucres ou de graisses. L'alimentation des célibataires peut être grandement améliorée s'ils consomment davantage d'aliments sains comme les fruits et légumes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=328).


3) Faire de l'exercice
En plus d'adopter une alimentation saine, faire du sport régulièrement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=468) est important pour que les célibataires puissent garder leur forme (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=647). En plus des exercices physiques traditionnels (comme la course à pied (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1019), la musculation (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=779), l'aérobic (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=777), l'entraînement sur machine cardio), l'exercice physique peut aussi consister à faire une marche à pied (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=765), faire du ménage, faire les courses au supermarché (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=208), faire de la cuisine, etc.


4) Participer aux activités sociales
Prendre part à différentes activités sociales comme aider une association caritative, participer à une collecte de fonds, etc. soulage le stress (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=639), et augmente le métabolisme (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=281) du célibataire afin d'aider le corps à brûler plus de calories (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=271) sur l'ensemble de la journée (même au repos).


5) Planifier la consommation alimentaire
Les célibataires peuvent tenir un journal alimentaire (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=285) pour écrire dedans ce qu'ils mangent quotidiennement (en plus des nombres de calories apportées par ces aliments consommés, des sentiments au moment où ils les mangent, etc.). Cela n'est pas une habitude facile à prendre car le célibat n'incite pas vraiment à bien structurer le mode d'alimentation (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=974).

Lorsqu'ils planifient leur consommation alimentaire (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=606), les célibataires peuvent essayer d'inclure des noix (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=876), des fruits, des légumes à feuilles, les aliments riches en fibres alimentaires (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=874), les grains entiers (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=902), les viandes maigres (sans peau ni graisse), etc. à leur alimentation pour améliorer leurs comportements alimentaires.


6) Bilan de santé
Faire des bilans de santé régulièrement, au moins une fois par an, est important si les célibataires veulent conserver une bonne santé (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=595). Or sans être rappelés par un partenaire de couple, le célibataire a souvent tendance à oublier de faire examiner sa santé (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=523).

En faisant un examen médical de routine, les célibataires savent mieux où ils vont et où ils en sont au niveau de leur alimentation. De la sorte, ils peuvent apporter les changements nécessaires à leur alimentation (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=995).


7) Eviter de faire trop d'écarts alimentaires
Les célibataires devraient éviter les aliments comme la glace, le chocolat, les aliments frits, les aliments riches en "mauvaises graisses" (graisses saturées (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=763), graisses trans (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=953)). En évitant ces aliments malsains, ils risquent moins de faire des écarts alimentaires, de céder à toutes leurs envies de manger impulsives (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=320). En évitant de faire trop d'écarts alimentaires, les célibataires ont plus de chances d'adopter une alimentation saine et de manger équilibré (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=999).


8) Lire les étiquettes des aliments
Les célibataires devraient toujours lire les étiquettes des nourritures et aliments (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=390) qu'ils achètent, pour choisir les versions les moins caloriques (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=914), celles qui contiennent le moins de mauvaises graisses, le moins de cholestérol (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=693), le moins de sucre ajouté (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=835), etc. possible. En lisant bien les étiquettes de leurs aliments, les célibataires peuvent éliminer les aliments caloriques (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=756) de leur chariot plus facilement.


9) Essayer la méditation, le yoga, la musique douce
Les célibataires peuvent pratiquer des activités qui soulagent le stress comme la méditation (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=792), le yoga, la respiration profonde, l'écoute de la musique douce, etc. Ces activités les permettent de s'élever, de réduire leur stress et tensions, d'améliorer le métabolisme (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=447) et de brûler la graisse plus facilement.


10) Sourire et être heureux
Plus une personne sourit plus elle brûle des calories. Sourire et être heureux libère des hormones qui améliorent le bien-être (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1005) général et aident à faire perdre du poids.


Si vous êtes célibataire, faites-vous attention à votre alimentation ? Que pensez-vous de ces 10 conseils alimentaires ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

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Alix  |  08 mars 2011, 01:38
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